ile miesa

Nie ma zadnych wytycznych wagowych, po prostu wiesz ile potrzebujesz kalorii wiec jak bedziesz chcial przejsc na LC bedzie trzeba podbic tluszcz nie ma innego wyjscia Posilki sa ok, te zamienne tez, nie ma co komentowac, Wszelkie miesa, jaja, ryby wchodza w rachube, zielone warzywa, warzywa i troche owoce, dobre zrodla wegli

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Witam Robienie masy mięśniowej z jednoczesną utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne. Wymaga to dużego zaangażowania w to co robisz. Nie wiem ile pragniesz stracić tłuszczu - niezależnie jednak od tego, przed wysiłkiem zjedz posiłek zawierający węglowodany o niskim id (tak jak już zostało tutaj napisane). Generalnie w ciągu całego dnia [...]

No dieta jest dosc dobra.4 posilki dziennie staram sie jesc duzo miesa ,jajecznice itp.Czyli generalnie musialbym kupic testosteron????Ile bym tego potrzebowal ,jaka nazwa i ile to kosztuje????Na fafi mi zalezy zeby brykala:PPP

[...] dalem do dopingu, ale nie chce nic wbijac. mylalem aby zrobic cykl na naturalnym tesciu. przez dwa tygodnie codziennie tyle ile razy dam rade 'spuszczac sie' az do bolu. Przy tym treningi bylyby malo intensywne. Potem calkowity celibat przez dwa tygodnie i bardzo intensywne treningi. Co o tym [...]

Ile dodać warzyw? I jakie najlepiej? A dieta mało urozmaicona ponieważ nie zjem innego mięsa niż kura, a ryż wymieniam z kaszą i ziemniakami. Zawsze jakieś przyprawy są, od czasu do czasu jakiś sos ale cudów nie ma ;) Ogólny skład diety jest dobry pomijając brak warzyw czy coś zmienić?

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

Ja rezygnację z walki z B-Hopem odebrałem jako brak jaj. Nie potrafił zaryzykować dla sławy, bycia najlepszym. Liczą się tylko pieniądze. Dlatego go nie szanuję. Ale wiadomo, ile osób tyle poglądów. Ja tu jestem po to, żeby dyskutować, a nie kogokolwiek z was obrażać, czy narzucać mu swoje poglądy. Jeśli ktoś pod wpływem tego co napiszę zmieni [...]

[...] aby do cyklu dodać jeszcze spalacz dieta w5 b3 kluc nie troche sie boje :/ ale do metki nie jestem jeszcze do konca przekonany ale chyba to bedzie lepsze niz ph no to ile tego 6oxo do cyklu ? cykl jak mowilem 20 mg przez 5 tyg dodatkowo nolva 10mg cynk 300% zapotrzebowania to nie wiem ile to tam w mg jest 2tabsy esseliv do mietki [...]

[...] ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa (różnie ale jest ich bardzo dużo) ok 1/2 talerza kolacja mogą być jajka/ ser/mieso/ ryba / dodatek warzyw i oliwy Nie napisałaś kiedy jest trening a posiłki okołotreningowe są wazne. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj obliczysz szybko i prosto dokładnie ile zjadasz.

[...] n oko dzielisz to na 4 posiłki np 2 dzisiaj dwa jutro, dzisiaj zjesz 280 jutro 320 i tak zjesz te 600g jakieś wahania zawsze będą, za jakiś czas na oko będziesz wiedzieć co ile ma gram. Najgorsze są początki A ile jest produktów na wagę np serek wiejski 200g tego warzyć nie trzeba, kostaka twarogu, mozarella, takich produktów jest wiele [...]

[...] być ugotowane ! ! ! białko licz tylko z sera, mięsa, jaj (z odżywek też NIE!) powinno Ci wyjść średnio po 30g w każdym posiłku odżywkę zostaw tylko po treningu bez carbo daj warzyw ile tylko zdołasz jak nie dasz rady zjeść ich z 0,5 kg dziennie to dołóż do diety otręby i proszek zasadowy witaminy to obowiązek na każdej diecie kulturystycznej

[...] w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron np durum, dodaj ryb. Warzyw sobie nie żałuj. Rozpisz se spokojnie jeszcze raz EDIT: właściwie jak skomponowałaś posiłek o wartości 117 gram białk ? jakie produkty i ile ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-26 23:16:11

[...] żeby nie zalać zwykłym tłuszczem i nie zrobić z mięsa jednego wielkiego związku maillarda Wciąż jednak gotowanie, duszenie i parowanie jest zdrowsze - pytanie kto ile wytrzyma, ja wytrzymalem prawie 6 miesiecy po 3 posilki gotowane dziennie, no more W sumie w bułce tartej i mące nie ma raczej nic ciekawego ale z drugiej strony...przy [...]

[...] wycinka-->masa-->wycinka-->kolejna masa-->kolejna wycinka. Z kazdym kolejnym masowaniem dokladasz wagi a po wycince gdy wywalasz fat nabrany podczas masy sprawdzasz ile w tym bylo miesa i jestes do przodu pare kg a jednoczesnie znowu mozesz chlonac jak gąbka i budowac nowy miesien Niektorzy nie robia wycinki i leca caly czas mase a nie [...]

[...] w kwestii tego co napisałem wcześniej powównałem Kovacsa i Stanaszka to co ze Stanaszek ma 120 cm licza sie punkty w Wilksie i ja niepisze farmazonów nie znam cię i nie wiem ile sie zajmujesz trójbojem i czy wogole sie nim interesujesz ale wiedz że tak jak Fidel C ma wiedze a strongach tak parker, byk, darooo, verona, kingerii i ja( jak kogoś nie [...]

Podciagnij kalorycznośc do 1800kcal dodaj tłuszczu, jesz za duzo tłuszczy roslinnych i za często piers z kurczaka, mieszja mięsa i piersi z kurczaka jedz rzadko. ile masz czasu na treningi siłowe? zajęcia grupowe moga byc :-))

czytalem pare stron wstec I nie znalazlem. mozesz dokladnie rozpisac miske z makro I ile kcal? zwierzecego bialka tylko z 800gram kury? tutaj niektorzy samego miesa jedza 1kg+ pol litra bialek jaj itd. a nawet w polowie nie wygladaja jak ty :-) edit. przegladalem pierwsze fotki I mysle kolo jak molnar wyglada, patrze a na pierwszej stronie 2 [...]

Dzisiaj przychodzę - a tam nie ma mięsa, tylko ryba. Nie wiedziałem ile jej brać, bo dawno nie jadłem. Więc profilaktycznie zjadłem 500g. Ale jakoś tak nie lubię tych ryb, że to masakra. No, czasem dobrze zrobionego łososia mogę zjeść %-) ale takie 'zwykłe' rybki to nie bardzo. Aktualna waga - 100kg

400ml mleka + 100gr płatków owsianych>>> A GDZIE RESZTA BIAŁKA?? II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka >>> JAKA WEDLINKA? JAKI CHLEB? III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku JAKA ZUPA? JAKIE MIĘSO? ZA MAŁO SURÓWKI ZA DUŻO SOKU [...]